한마디9 번아웃 뜻과 증상, 나는 과연 진짜 번아웃일까? 아니면 단순히 피곤한 것일까? “요즘 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”“예전 같지 않게, 일에도 의욕이 안 생겨…”이런 생각, 해본 적이 없는 사람이 없을 것이다. 그리고 ”요즘 번아웃이 왔다.” 라고 말하는 이들도 적지 않게 찾아볼 수 있다. 우선 번아웃이 뭘까?‘번아웃(Burnout)’은 영어로 신체적 또는 정신적인 극도의 피로를 뜻하는 말로 영어에서 유래하여 어느새 우리 일상에 스며든 단어이다.번아웃은 쉽게 일을 하는 직장인에게만 해당 될 수도 있어 보이지만 학업, 인간관계, 육아, 창작 활동 등 삶의 모든 영역, 전연령층에서 번아웃이 발생할 수 있다. 하도 사는게 빡빡하다 보니 입버릇 처럼 번아웃이 왔다, 라고 말 할 수 있지만 가끔은 의문이 들 수도 있다. “이게 과연 정말 진짜 번아웃 일까…?” 아니면 이게 누적된 만성피로.. 2025. 4. 18. 잠을 줄이면 성공할까? 하루 6시간 수면이 건강에 해로운 이유와 적정 수면 권장시간 주변사람들에게 평균적으로 몇 시간 자는지 물어보면 8시간 이상은 거의 없었다. 많은 사람들이 “난 6시간만 자도 괜찮아~” 혹은 “5시간 이상으로 자본적이 없다.” 라고 답한 사람도 있다. 대체적으로 그 이유는 바쁜 현대인들이기 때문이다. 일 뿐만 아니라 자녀들을 돌보고 본인의 일까지 처리하고 나면 그만큼 수면 시간은 깎여나갈 수 밖에 없기 때문이다.수면시간이 “부지런함의 상징” 과도 같은 이미지가 있다고 느끼는건 나뿐만일까? 하지만 과학적으로 봤을 때, 6시간 수면은 ‘만성 수면 부족‘ 상태일 수 있다고 한다. 그리고 이 수면 시간이 건강에 상당히 치명적이라는 연구결과가 지속적으로 나오고 있다는 영상들도 스물스물 보이기 시작한지 좀 됐다. 이렇게 우리나가 평균 수명으로 보이는 이 6시간 수면이 왜 몸에.. 2025. 4. 16. 아이젠하워 시간관리 매트릭스로 일의 우선순위 정하는 방법 “시간관리 매트릭스” 라는 말을 들어본 적이 있나? 아마 스티븐 코비의 저서 “성공하는 사람들의 7가지 습관” 을 읽어본 사람들이라면 이미 알고있을 듯 하다. 이 책으로 인해 시간관리 매트릭스에 대한 개념이 잡히고 대중화가 되었으나 어떤 이들에겐 이의 시초인 "아이젠 하워 매트릭스"가 더 익숙할지도 모르겠다. 이 두가지는 같은 의미로 아이젠 하워 매트릭스는 미국 제34대 대통령 드와이트 D.아이젠 하워가 업무를 효율적으로 수행하기 위해 생산성과 결정 철학을 담아 사용한 시간관리 방법이다. 시간관리 방법도 비슷비슷해 보이지만 시간관리 매트릭스는 중요도와 긴급도를 기준으로 일을 4가지 영역으로 나누어 효율적인 시간관리를 돕는다게 핵심이다.그렇다면 여기서 말하는 중요도와 긴급도는 무엇일까?중요도 : 중요도는.. 2025. 4. 14. 디지털 필사 vs 아날로그 필사 비교해보기 앞선 포스팅에선 아날로그 필사의 뜻과 방법에 대해 다루었는데 꼭 수기 작성처럼 타이핑으로 하는 디지털 필사도 가능하다 보니 이 중 어떤 걸 선택해서 할지 고민하는 사람들도 있을 것 같다. 디지털 필사와 아날로그 필사는 각각 장단점이 있어서 '어떤 게 맞다'라기보다는 개개인의 목적과 선호도, 심지어 환경에 따라 달라질 수 있다. 1. 필사 목적 우선 생각해 보기 필사를 왜 하려고 하는가? (ex: 공부, 암기, 마음 관리, 컨텐츠 정리 등)손으로 쓰는 걸 선호하는가? 아니면 빠르게 정리하는 걸 좋아하는가?필사한 걸 나중에 검색하거나 자료화할 필요가 있나? 2. 아날로그 필사 VS 디지털 필사 장단점 아날로그 필사감각적 경험 : 종이의 질갑, 펜의 흐름, 사용하는 필기구에 따른 느낌 등 다양한 감각적 .. 2025. 4. 7. 갓생, 시간 및 일정관리 어플 추천 지난 포스팅에 갓생뜻과 갓생 살기가 어떤 건지에 대해 이야기해 보았다.이러한 삶을 살기 위해선 루틴 정착과 시간관리가 첫번째로 중요함을 뼈져리게 느끼는 1인으로써, 실제 사용해본 어플과 그외 사람들이 많이 사용하고 있는 일정관리 어플을 나열해보겠다. 1. TickTick - 실제로 정착하여 사용중인 어플 현재 나도 실제로 정착해서 사용중인 어플 틱틱.참고로 나의 경우 갓생은 고사하고 이런 체크리스트 어플 사용만 해도 인내심이 필요한 파워 P이다.대체적으로 사용하기 쉬운 어플의 특징중 하나가 복잡하지 않고 직관적인 인터페이스인데TickTick의 경우 사용법을 조금만 익히면 쉽게 사용이 가능하다. 그날 그날 해야할 일들 관리, 캘린더 계획표 기능, 캘린더 보면서 빈 시.. 2025. 4. 4. 갓생의 뜻, 갓생 살기란? 작년부터 갓생, 갓생 이라는 단어가 신조어로 떠올랐는데,특히 sns나 유튜브 좀 보는 분들이면 제목에서 어렵지 않게 볼 수있는 단어이다. 갓생의 뜻 갓생의 뜻은 어렵지 않게 유추해볼 수 있다. 갓은 = 영어의 'God'생은 = 말그대로 한국어의 인생. 이 두 단어가 합쳐져 갓생이라는 단어가 탄생하게 되었다. 우리가 일상을 표현할때 '다람쥐 쳇바퀴 돌듯...' 이라고 많이들 표현하는데이렇게 표현을 하면 뭔가 생산적이란 느낌이 없다. 여기에 생산적이고 활력적인무언가를 추가하면 '갓생' 이 되는 것이다. 시간을 효율적으로 쓰면서 다양한 자기계발 및 건강한 삶을 지향하는 모범적인 삶.이라고 정의 할 수 있겠다. 자, 그렇다면 어떠한게 갓생이라 부를까? 갓생의 특징을 꼽자면 이러하다. 갓생의 특징 규칙.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 다음
